吃東西也脹 不吃東西也脹
覺得肚子脹脹的想打嗝想排氣？
原來是腸胃在鬧脾氣怎麼辦
楊醫師教你怎麼聰明吃
幫你脫離腸胃脹氣惡性循環👍
🔍5大類易產氣食物要避免
🔶油炸食物(如：炸雞、薯條等)
🔶奶類製品(如：羊奶、牛奶、起司等)
🔶易產氣蔬果(如：花椰菜、洋蔥、高麗菜等)
🔶碳酸飲料與酒類(如：汽水、氣泡水、啤酒等)
🔶精緻澱粉類(如：蛋糕、麵包、糯米等)
🔍5種消脹氣食物適量吃
🔷白蘿蔔(促進腸胃消化)
🔷益生菌(調整腸胃道健康)
🔷鳳梨(特殊蛋白酶幫助消化)
🔷薑片(促進血液循環但需依個人狀況食用)
🔷香蕉(鉀離子能夠消水腫與減少脹氣)