每三個台灣人就有一個有胃食道逆流（GERD）。
但門診最常碰到的是：他們以為「飯後燒心」只是吃太多、太油腥的問題，忍一忍就過了。
結果拖了幾年，才來做胃鏡，食道已經有變化了。
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胃食道逆流不只是不舒服
正常情況下，胃和食道之間有個「下食道括約肌」在把關，防止胃酸逆流。當它鬆弛或功能不良，胃酸就會往上跑侵蝕食道黏膜。
長期未治療的後果：
・食道炎（最常見）
・巴瑞特食道（Barrett's esophagus）——癌前病變，需定期追蹤
・食道腔癌風險上升
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這些症狀你有嗎？
常見：飯後胸口灼熱感、胃酸逆流到喉嚨、吞嚥不適
常被忽略的：慢性乾嘔、聲音沙啞、夜間乾咳（常被誤認為氣喘）
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改善的第一步
很多輕中度 GERD 可以靠生活習慣大幅改善：
・飯後不要立刻躺下（至少等 2–3 小時）
・睡覺時把床頭墊高 10–15 公分
・減少咖啡、酒精、辛辣、巧克力
・控制體重（腹部脂肪會增加腹壓）
藥物（質子幫浦抑劑，PPI）效果很好，但需要醫師評估使用時機和療程。